Доктор Шишонин: гимнастика для шеи от остеохондроза шейного отдела

Что такое шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз представляет собой поражение и изменение в межпозвоночных дисках шеи. Из-за ущемления нервных окончаний в шее возникает неприятная навязчивая боль. В большинстве случаев проявляются резкие боли, дающие о себе знать как прострелы при наклонах либо поворотах шеи.

Медицинская статистика гласит, что шейный остеохондроз поражает каждого третьего человека на земле.

Однако боль – только один из симптомов заболевания. На самом деле их значительно больше. Признаки того, что межпозвоночные диски поражены, также проявляются в следующем:

  • головные боли;
  • головокружения;
  • проблемы со зрением;
  • возможно проявление тошноты и рвоты;
  • также возможны боли, которые отдают в сердце.

Помимо этого возможны такие следующие симптомы:

  • нарушается чувствительность в затылочной и плечевой областях;
  • возможна боль и онемение в области лопаток;
  • снижается тонус мышц шеи.

Об авторе методики путь к здоровью

Шишонин Александр Юрьевич является кандидатом медицинских наук, старшим сотрудником ННПЦ ДГОИ им. Дмитрия Рогачёва, а также, он основал собственную клинику. Врач является автором научного издания, которое называется «Кибержизнь: контуры медицины будущего».

Доктор Шишонин основал собственный метод лечебной терапии шейно-церебрального направления, а также, интегративной реабилитации.

В своей клинике он занимается лечением гипертонической болезни, атеросклероза, нарушений кровоснабжения головного мозга. Методика, состоящая из несложных упражнений, дает возможность побороть шейный остеохондроз, снять неприятные симптомы и предупредить развитие опасных патологий.

История появления

Начиная с 2008 года, гимнастика по методике Шишонина для шейного отдела позвоночника стала набирать популярность, ввиду эффективных результатов. Основное применение упражнений – лечение шейного остеохондроза и гипертонии.

Врач уверен, что выполнение упражнений могут значительно улучшить мышечную эластичность, уменьшить сдавление нервных окончаний в шейном отделе и спазм мышечного аппарата шеи. Именно эти причины и являются основными при болевом синдроме в шейной области.

Цель лечебной гимнастики Шишонина – улучшить общее самочувствие пациентов, которые страдают остеохондрозом, а также, обеспечить профилактику заболеваний позвоночного столба. Иначе этот комплекс упражнений можно именовать как коррекция шейных мышц своими руками.

Лечебную гимнастику по Шишонину полезно выполнять подросткам и детям, чтобы снять напряжение в шейном отделе и стресс.

Выполнение 2-3 сеансов упражнений для шеи по методике Шишонина позволит уменьшить ощущение дискомфорта и тяжести в зоне шеи и предплечий, а также, значительно улучшить подвижность в позвоночнике.

Основные преимущества лечебных упражнений для шейного отдела позвоночника по Шишонину:

  • Улучшается микроциркуляция в тканях мышц, сосудах и артериях.
  • Купируется болевой синдром.
  • Повышается укрепление мышечного корсета шейного отдела.
  • Снимаются спазмы мышечной ткани.
  • Прежний двигательный объем восстанавливается.
  • Значительно улучшается функция нервной системы и нормализуется сон.
  • Профилактика патологии сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата
  • Эффективно помогают при повышенном артериальном давлении.
  • Упражнения просты в выполнении и с легкостью можно ими заниматься в домашних условиях.

Кому будет особенно полезна и необходима лечебная гимнастика по Шишонину:

  • При частом пребывании за компьютером на рабочем месте, так как это приводит к повышенному напряжению мышц в области шеи.
  • При частых стрессовых ситуациях.
  • Бессоннице.
  • Неправильном питании, без необходимого количества минералов и питательных веществ.
  • При головокружении и головных болях.
  • Повышенной утомляемости.
  • Повышенном артериальном давлении.
  • При ухудшении памяти и концентрации внимания.
  • При болевом синдроме в шейном отделе позвоночника.

Необходимо помнить, что только регулярное занятие лечебными упражнениями по методике Шишонина даст положительный результат.

При наличии каких заболеваний будут эффективными лечебные упражнения по Шишонину:

  • Остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника.
  • Межпозвонковая грыжа позвоночного столба.
  • Искривление позвоночника (кифоз и сколиоз).
  • Вегето- сосудистая дистония.
  • Реабилитационный период после перенесенной травмы позвоночного столба.

Рекомендуется перед началом применения лечебного комплекса обратиться за консультацией к неврологу.

Противопоказания

Лечебные упражнения по методике Шишонина являются довольно популярными, ввиду небольшого количества противопоказаний. Но тем не менее, о их наличии необходимо знать:

  • Острый период заболевания.
  • Во время сильного болевого синдрома от выполнения упражнений лучше отказаться.
  • Воспаление и инфекционный процесс.
  • Гиперметрия (повышенная температура тела).
  • Любые кровотечения.
  • Беременность.
  • При наличии в анамнезе травм позвоночника нужно проконсультироваться с врачом перед началом выполнения упражнений.

Если вы чувствуете повышенную усталость и самочувствие плохое, то занятие гимнастикой нужно временно отложить до нормализации общего состояния.

Если у вас остеохондроз 1 или 2 стадии то выполнять гимнастику по Шишонину разрешается, а также, если нет показаний для проведения оперативного лечения.

Правила выполнения

Доктор Шишонин: гимнастика для шеи от остеохондроза шейного отдела

Перед началом выполнения лечебного комплекса необходимо проконсультироваться у невролога, для исключения каких либо осложнений. Массаж шейного отдела по Шишонину нельзя выполнять в период обострения заболевания, поскольку можно спровоцировать нежелательные реакции в организме.

Существуют основные правила выполнения упражнений:

  1. Зеркало. Начало занятий лучше выполнять перед зеркалом, чтобы убедиться в правильности выполнения техники массажа.
  2. Регулярность выполнения упражнений. В первые две недели нужно заниматься 2 раза в день, затем, 3-4 раза в семь дней. Все упражнения необходимо делать постепенно, увеличивая нагрузку.
  3. Разминка. Перед началом занятий крайне важно выполнить разминку, к примеру, растирание мышц шейного отдела. Это снижает риск травм и растяжений. После выполнения упражнений можно повторить разминку.
  4. Сердцебиение. Во время занятий нужно следить за частотой сердечных сокращений. Если почувствовали, что сердцебиение нарастает, обязательно снизьте темп и количество повторений.
  5. Осанка. Во время гимнастики по Шишонину спина должна оставаться абсолютно ровной. Если осанка будет неправильной, то эффекта упражнения не принесут. Стараться следить за правильностью осанки нужно и в течение дня, это важно для закрепления результата.
  6. Аккуратность в занятиях. Движения при гимнастике должны выполняться без резких движений, плавно и четко.
  7. Расслабление. Во время выполнения упражнений лучше находиться в сидячем положении, чтобы мышечный аппарат был максимально расслаблен.
  8. Контроль над ощущениями. Во время занятий не должно быть болевых ощущений в шейном отделе. Если же боль появилась, то количество повторений нужно уменьшить или же отказаться от гимнастики на какое-то время.

Автор методики считает, что немаловажным фактором в лечении упражнениями является позитивный настрой и вера в положительный результат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лечение спины и позвоночника
Adblock detector