Как исправить сутулость у ребенка и подростка

Причины сутулости у детей

Самой распространенной причиной стремления молодых людей исправить осанку является эстетический фактор. Можно ли исправить сутулость в 30 лет? Конечно. Ведь коррекция осанки возможна в любом возрасте.

Однако следует учитывать не только прожитые годы, но и состояние организма. Формирование позвоночника заканчивается в подростковом возрасте. Деформационным процессам он подвержен на всем протяжении жизненного пути человека. Сутулость можно исправить, если:

  • позвонки не деформированы;
  • нет сколиоза;
  • отсутствуют травмы позвоночника.

Избавиться от сутулости в пожилом возрасте практически невозможно. Хотя необходимость в этом возрастает вследствие ощутимого нанесения вреда здоровью, так как из-за сутулости происходит нарушение деятельности всех органов и систем организма.

Перечень провоцирующих факторов:

  • хронические патологии, способствующие снижению иммунитета и ослаблению организма
  • в детстве, болели рахитом в тяжёлой форме
  • слабые от рождения мышцы спины
  • продолжительное нахождение корпуса в согнутом положение
  • напряжение грудных мышц (рефлекторное)

как исправить сутулость у подростка

Однако первое знакомство с сутулостью возникает в детстве, верней в период подросткового возраста (10-15 лет), когда происходит активное развитие и рост организма. У детей, чей рост для своей возрастной категории, значительно опережает показатели сверстников, шансы “познакомиться” с болезнью Шейермана-Мау выше, нежели у подростков невысокого роста.

Кроме того, в группе риска подростки с “тонкими” костями, чей мышечный корсет не достаточно развит. На этом список не заканчивается, сутулость спины способна развиться от следующих причинных факторов:

  • повседневный образ жизни подростка далёк от активного (разумная физическая активность заменяется сидением за компьютером)
  • эмоциональная зажатость
  • в школе и дома, чрезмерная загруженность (не по возрасту) обязанностями, задачами

Дети, проживающие в семьях, где родители склонны к тотальному контролю, сутулятся чаще, поскольку постоянно пребывают под психологическим “прессом”.

Завышенные ожидания от ребёнка, высокие требования, систематические претензии — перечисленное, заставляет постоянно пребывать в стрессовом напряжении.

Во многих случаях, ответной реакций ребёнка на негативные эмоции, стрессовые ситуации, является занятие им оборонительной позиции и инстинктивное принятие пассивной позы.

Продолжительное пребывание корпуса в таком положение, со временем входит в привычку, закрепляясь в сознании подростка — осанка постепенно портится.

Стрессы, неврозы, эмоциональные патологии, имеют тесную взаимосвязь с нарушением осанки.

Сидячий образ жизни

Сейчас дети с ранних лет начинают проводить больше времени в сидячем положении, например, сидя за столом перед компьютером или в школе за партой. Сидячий образ жизни ведет к тому, что мышцы спины ослабевают, и у ребенка наблюдается сутулость.

Как исправить сутулость у ребенка и подростка

Быстрый рост ребенка

Быстрый рост ребенка может привести к тому, что позвоночник вытягивается, а мышцы спины не успевают вытянуться вслед за растущим позвоночником. Вследствие этого мышцы перестают держать спину, поэтому ребенок начинает сутулиться (мышцам не хватает силы).

Психологический фактор

В раннем, а также подростковом возрасте причинами сутулости могут стать психологические проблемы. Так, например, желание быть незаметным, закомплексованность, страх общения со сверстниками могут привести к тому, что ребенок начнет бессознательно сутулиться. В психологии сутулость считается защитной эмбриональной позой, то есть подсознательно ребенок пытается уйти в состояние защищенности.

Сколиоз

Один из ранних признаков сколиоза – сутулость. Для выявления данного заболевания очень важно, чтобы родители, заметив изменение осанки, обратились за консультацией к специалисту.

Синдром гипермобильности суставов

Данное заболевание передается по наследству и характеризуется повышенной гибкостью суставов и позвоночного столба. С раннего возраста у детей наблюдается снижение функции мышц, которые не справляются с поддержанием позвоночника в физиологически правильном положении, что ведет впоследствии к развитию у ребенка нарушения осанки.

1. Немаловажно так организовать рабочее место ребенка, чтобы исключить искривление осанки. Для этого нужно подобрать стол и стул по размеру. Ребенок не должен при чтении и письме сутулиться. При этом плечи должны быть на одном уровне.

Как исправить сутулость у ребенка и подростка

Правильно, чтобы ноги имели опору, стол был на 2-3 см выше локтя, спина касалась спинки стула, расстояние до стола составляло 1,5-2 см, а дистанция от глаз до стола – 30 см.

Если ребенок жалуется, что ровно сидеть неудобно, процесс искривления позвоночника уже начался. Спокойно объясните, что со временем неприятные ощущения пройдут.

2. Необходимо постоянно следить за осанкой ребенка и напоминать ему о ней.

3. После консультации с врачом можно приобрести ортопедический корректор осанки для использования в быту и в домашних условиях. Особенно актуально применение изделия для учащихся, у которых нередко формируется неправильная поза при сидении. 

4. Подберите ребенку правильную кровать с жесткой основой. Длина места для сна должна на 25 см превышать рост спящего.  Оптимальная толщина ровного и плотного матраса составляет 5-6 см, подушка должна быть выполнена в виде валика.

5. Для профилактики и лечения сутулусти у детей важно, чтобы ранец у школьника младших классов не весил больше 1-3 кг, а у ученика 4-5 класса – не был тяжелее 3,5 кг. 

6. Если есть возможность, запишите ребенка в бассейн: во время плавания укрепляются все мышцы и выравнивается позвоночник. Такие стили плавания, как кроль и брасс, чаще всего рекомендуются инструкторами лечебной физкультуры для исправления сутулости.

Внимание! При нарушении технологии плавания будет возникать «накачка» грудных мышц. При этом они стягиваются, что усиливает сутулость. Если не можете воспользоваться помощью инструктора, пусть ребенок плавает на спине – это укрепит мышечный каркас.

7. Исправить осанку помогут регулярные физические упражнения. Гимнастика при сутулой спине необходима, но комплекс упражнений должен назначить исключительно врач в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Для этого можно купить детский спортивный комплекс.

8. Детская йога под наблюдением опытного тренера – еще один способ решения вопроса правильной осанки. Однако здесь важнейшее значение имеет правильное дыхание.При размеренном, глубоком вдохе и выдохе осанка становится почти идеальной.

В настоящее время трудностей с тем, как исправить сутулость у детей, практически не возникает. Медицина шагнула в этом вопросе далеко вперед. Разработаны специальные упражнения, как для профилактики, так и для исправления приобретенных дефектов.

Подготовила Марьяна Чорновил 

Сутулость развивается в детском возрасте, и имеет следующие причины:

  1. Ослабление мышц спины из-за длительного пребывания в сидячем положении за партами в школе, за приготовлением уроков дома, за компьютерными играми в свободное время.
  2. Мышцы отстают в росте от позвоночного столба, и не могут удержать позвоночник в ровном положении.
  3. В переходном возрасте у ребенка развиваются комплексы, страхи (желание остаться незамеченным, неуверенность в общении со сверстниками). Психологическое состояние заставляет ребенка прятаться, сжиматься. Девочки стараются скрыть быстро растущую грудь. Рослые дети стесняются своего роста. Появляется неосознанная сутулость.
  4. Изменение изгиба может быть признаком развития искривления позвоночника, называемого сколиозом.
  5. В результате гипермобильности суставов, что является наследственным заболеванием, изменяется функция мышечной ткани. Мышцы не способны поддерживать слишком подвижные позвонки. Это ведет к изменению осанки.

Определение

Сутулость — это нарушение осанки, проявляющееся повышенным прогибом грудного отдела позвоночника назад. Строение здорового хребта представляет собой волнистую линию. Два изгиба вперед, каждый из которых называется лордоз (шейный и поясничный), и два изгиба назад — кифоз (грудной и крестцовый).

Как исправить сутулость у ребенка и подростка

Природа предусмотрела такую конструкцию для того, чтобы человек имел возможность ходить, бегать, прыгать, поднимать тяжести. Когда кифоз грудного отдела увеличивается и становится больше 30 градусов, ставят диагноз сутулость.

Как развивается сутулость

https://www.youtube.com/watch?v=m9iX77z_8FU

Активное проявление заболевания констатируется в периоды роста организма. В интервале от 11-17 лет, скелет подростка развивается в ускоренном темпе. Позвоночник, стараясь не отстать, стремительно вытягивается. Мышцы спины, не в состояние поддерживать такую скорость увеличения, и не способны укрепляться так быстро.

В результате, стремительно вытянувшийся позвоночник, полноценно не поддерживается растянутыми и ослабленными спинными мышцами.

Их сокращение происходит с затруднениями, осанка ухудшается.

Сказанное выше, актуально для мышц середины спины (грудного отдела позвоночника, межлопаточных). Их подобное растяжение, захватывает в максимальной степени, делает затруднительным, продолжительное пребывание в положение стоя, сидя. Быстро уставая, ребёнок сутулиться.

Сутулость спины “заставляет” мышечные волокна растягиваться интенсивнее, а в некоторых, особо тяжёлых случаях, возможна их частичная атрофия.

На позвонки, при определённых условиях, повышается давящее усилие, что приводит к сплющиванию спереди и усилению сутулости. К таковым провоцирующим факторам относят:

  • длительное сидение на одном месте
  • ходьба на большие расстояния
  • систематическое ношение тяжёлых сумок, грузов
  • прыжки

Сутулая спина, создаёт предпосылки для нарушения статического равновесия тела. Однако физиологически, организм не приемлет проблемы подобного рода.

Ответной, компенсирующей, увеличение грудного кифоза мерой, является усиление изгиба поясницы, сопровождаемое сокращением соответствующих мышц.

Незначительная физическая активность: бег, обычная ходьба, стояние на месте, вызывает у ребёнка в области поясницы ощущение тяжести.

В дальнейшем, спазм мышц поясницы, способен нарушить процессы кровообращения в нижних конечностях, поскольку отток крови от ног становится затруднителен.

Горбатость — пессимистичный сценарий развития заболевания Шейрмана-Мау. Изменения в грудном отделе позвоночника влекут за собой массу неприятностей: уменьшение объёма лёгких, деформированная (сжатая) грудная клетка.

При таких “вводных”, пневмония и бронхит, частые гости в организме человека.

te100mobil

Мышцы спины, своеобразный “насос”, снабжающий кровью позвонки. При юношеском кифозе, кровоснабжение позвоночника оказываются нарушенным. Утрачивая прочность, позвонки с лёгкостью спереди “продавливаются”.

Заболевание Шейрмана-Мау — отправная точка для образования грыжи Шморля.

Симптомы сутулости у подростка

Первичный признак, повышающий вероятность скорого знакомства организма ребёнка с заболеванием Шейрмана-Мау — часто возникающее ощущение усталости в области спины. Родители, зачастую игнорируют слова ребёнка о подобном дискомфорте, считая подобные жалобы проявлением лени. Печальный факт, поскольку реагировать на такие тревожные симптомы следует вовремя, чтобы в случае необходимости, выявить заболевание в зародыше и своевременно начать лечение.

В дальнейшем, заболевание набирает обороты, и симптоматическую картину дополняют незначительные по интенсивности боли в спине в позвоночнике. К врачу в подобной ситуации обращаются редко, поскольку если немного отдохнуть, то болевые ощущения отступают.

Однако не стоит обольщаться, ведь проблема никуда не делась, и в дальнейшем, ситуация усугубляется. Чувство “тяжести”, сопровождаемое болями в спине, начинает беспокоить ребёнка постоянно, даже отдохнувшего и выспавшегося. Сутулость становится заметна невооружённым глазом.

Постепенно, паутина проблем разрастается. Поясничные мышцы испытывают ощутимые сложности с подвижностью, укорачиваются. Иногда наблюдаются болезненных спазмы мышц в области поясницы. В результате, “тормозиться” поступление крови к нижним конечностям.Последствия не заставляют себя долго ждать. Ноги болят даже при нормальных, повседневных нагрузках, смене погодных условий. Если упустить момент, вовремя не приступить к лечению, то в дальнейшем, одолеть заболевание нелегко.

Возрастной интервал 15-20 лет — стадия интенсивного развития и формирования скелета, является вершиной риска “заполучить” организмом данную патологию.

Относительное спокойствие продолжается лет пятнадцать, пока организм ещё молодой. Отсутствие должного внимания к проблеме сутулости, приводит к тому, что на четвёртом десятке лет боли в спине и позвоночнике, ногах, вновь напоминают о себе.

К этому возрасту, “запасы прочности”, заложенные природой истощаются. Поддерживать их на должном уровне (систематически следить за физической формой), к сожалению для многих, далеко не приоритетная задача.

Как исправить сутулость у ребенка и подростка

У людей преклонного возраста, перечень нарушений здоровья позвоночника, связанных с болезнью Шейермана-Мау шире. К регулярно возникающим болевым ощущениям в спине, имеется прибавка в виде неудовлетворительного кровотока в нижних конечностях.

Вытекаемые последствия:

  • снижена чувствительность ног
  • передвижение затруднено
  • возможно появление трофических язв
  • кожных покров сухой и шершавый

Перечисленная симптоматика характерна для ситуаций, когда заболевание на запущенной стадии.

Стандартная процедура — рентген позвоночника, точнее сказать грудного отдела. Снимок помогает ревматологу подтвердить возможное наличие грыжи Шморля, а также выявить степень деформации грудных позвонков.

Сказанное актуально для типичных случаев. Для исключения иных заболеваний позвоночника, коим сопутствует сутулость спины, иногда потребуется провести МРТ позвоночника, сдать необходимые анализы крови.

Распространено заблуждение, что нарушение осанки ограничивается сутулостью. В действительности это целый ряд серьезных изменений в опорно-двигательном аппарате, некоторые из которых не заметны на первый взгляд непрофессионалу:

  • Голова – выдвинута вперед от уровня плеч
  • Шея – гиперэкстензия (переразгибание назад)
  • Лопатки – разведены широко друг от друга
  • Плечи – опущены (покатость)
  • Верхняя часть спины – усиление или сглаживание кифоза
  • Поясница – усиление или сглаживание лордоза (это объясняет выпячивание живота)
  • Таз – передний или задний наклон таза
  • Тазобедренный сустав – слегка согнуты с наклоном вперед
  • Коленный сустав – разогнут или слегка вогнут
  • Голеностоп – имеет угол более 90 градусов
Внешний признак Задействованные мышцы Состояние и функция
Смещение головы вперед Передние мышцы шеи Слабость
Запрокидывание головы Задние мышцы шеи Гипертонус (чрезмерное развитие)
Сутулость (горб) и покатость плеч Трапециевидная и ромбовидная мышцы Слабость
Грудные мышцы Гипертонус (чрезмерное развитие)
Выпячивание живота с наклоном таза Мышцы пресса Слабость
Косые мышцы живота Слабость
Подколенное сухожилие Перерастянуто
Передние мышцы бедра (разгибатели) Гипертонус (чрезмерное развитие)

Виды лечебных процедур

Первыми симптомами сутулости спины являются жалобы ребенка на усталость и тяжесть в спине и пояснице. После непродолжительного отдыха состояние стабилизируется, поэтому родители не спешат к врачу. Но со временем даже ночной сон не приносит облегчения, появляется болезненность в грудном отделе позвоночника.

Начинают проявляться признаки сутулости, видные невооруженным глазом:

  • выпячивается живот;
  • голова уходит вперед;
  • плечи становятся покатыми;
  • грудная клетка смещается к позвоночнику;
  • походка на полусогнутых ногах;
  • спина округляется.

Как лечат болезнь Шейермана

Одолеть заболевание задача выполнимая, однако следует чётко осознавать — сутулость за несколько недель не устранишь, это Вам не простуда. Процесс лечения продолжительный, конкретных сроков Вам никто не озвучит. Требуется действовать последовательно, причём каждый предпринимаемый терапевтический шаг, должен быть грамотно продуман. Самостоятельно сделать подобное невозможно, да к тому же чрезвычайно опасно для здоровья.

Никаких манипуляция со спиной, без согласования с ревматологом, категорически не рекомендуется проводить. А вот поиск подобного специалиста задача сложная. Зачастую, эффективность обращения не по “адресу” минимальная, влекущая за собой пустую трату сил, времени и денежных средств.

Поскольку заболевание Шейермана-Мау, чрезвычайную активность проявляет именно в подростковом возрасте, то первоначально поговорим об условиях, обязательных к выполнению, при развитии данной патологии у ребёнка.

  1. Грамотный подбор письменного стола и кресла (стула), для комфортного выполнения домашних занятий.
  2. Желательно, чтобы спинка у рабочего кресла, имела выпуклую форму — у спины будет меньше шансов сутулиться.
  3. Постарайтесь деликатно подсказать ребёнку, что стопы, во время выполнения домашнего задания, обязательно всей поверхностью, должны касаться пола. Не зависимо от того, на чём сидит ребёнок, ноги не должны болтаться, или быть убранными под стул.
  4. Учитывая, что нагрузки в школе, в основном организм ребёнка получает в положение сидя, постарайтесь в домашних условиях, разумно сочетать вынужденное пребывание в сидячем положение c отдыхом.
  5. Чрезвычайно важен правильный выбор матраса для кровати. При сутулости, категорически неприемлемы чересчур мягкие, продавленные матрасы. Плотность, жёсткость и ровность — три показателя, которые учитывают при подборе матраса.
  6. Однако не переусердствуйте, фанатизм здесь неуместен. Использование для устранения сутулости деревянных досок, щитов в качестве постели, должной эффективности не принесёт. Подобные рекомендации давным-давно устарели.

Лечебная гимнастика, причём индивидуально подобранная врачом-ревматологом — ключевой аргумент в пользу успешной борьбы с заболеванием Шейермана-Мау.

Первостепенная задача — грамотное укрепление мышц середины спины. Кроме того, должное внимание уделяют проработке ягодичных мышц, способствующих поддержанию правильной осанки.

Акцент на мышцы поясницы, шеи необходим, но в меньшей степени.

Виды лечебных процедур фото

Комплекс упражнений выполняют три раза в неделю. Продолжительность не менее получаса. Каждый день выполнять не к чему, поскольку мышцам обязательно необходимо время на восстановление и отдых. Раз в неделю также неприемлемо, поскольку сводит на нет эффективность гимнастических упражнений. Укрепление мышц должным образом не происходит.

Кроме упражнений укрепляющих спину, четверть часа за день, рекомендуется посвящать аккуратному растяжению поясничных мышц. Подобная мера минимизирует проявление поясничных спазмов, уменьшает мышечное перенапряжение.

Решение проблемы сутулости задача непростая, продолжительная, поэтому первичных, пусть даже минимальных результатов, есть вероятность ожидать спустя несколько (2-3) месяцев систематического выполнения согласованных с врачом гимнастических упражнений.

Ощутимого эффекта, стоит ожидать на временном интервале от полугода и выше, после чего, допустимо откорректировать продолжительность занятий.

Проявление собственной инициативы в вопросе лечения болезни Шейермана-Мау недопустимо. Назначение любого лечения, в том числе гимнастики, должен осуществлять только квалифицированный профильный врач.

Исправление осанки, не приемлет упражнений, цель которых наращивание массы и укрепление грудных мышц. Чрезмерно “мощные” мышцы груди, утягивают вслед за собой плечи, тем самым увеличивая степень сутулости.

Если в комплексе лечебной гимнастики, присутствуют упражнения с отягощениями, превышающими пять килограмм, то выполнять следует только находясь в лежачем положение. Иначе, оздоровление позвоночника превратится в экзекуцию, ведь нагрузка упадёт именно на грудные позвонки, поскольку люди с заболеванием Шейермана-Мау, не в состояние ровно удерживать спину. Закономерным результатом будут многочисленные грыжи Шморля, сплющенность и деформация позвонков.

Кальцитонин

Процедуру массажа спины при лечение сутулости, считают отменной, но всё-таки вторичной, дополнительной терапевтической мерой. Способствует скорейшему восстановлению мышц после гимнастики, повышая тонус.

Однако необходимо осознавать, что сеансы должны быть систематическими, не менее двух курсов за год. Кроме того, стоимость, не входит в категорию низких цен.

Квалифицированный ревматолог, предложит пройти сеансы постизометрической релаксации. Подобная процедура, прекрасно растягивает и расслабляет поясничные мышцы.

Вмешательство мануальной терапии при данном заболевание минимально, с предельной осторожностью. Уместна в индивидуальных случаях, например, когда смещены межпозвоночные суставы.

Касаемо медикаментозных препаратов, то в подавляющем большинстве случаев, для борьбы с сутулостью, они не используются. Когда ситуация усугублена настолько сильно, что состояние костей позвоночника стремительно ухудшается, то врачи рекомендуют препараты для укрепления скелета.

Целеустремлённость пациента, в сочетание с грамотным подходом к лечению (выявление истинных причин заболевания), поможет добиться положительных результатов и одолеть сутулость.

Интересуйтесь своевременно здоровьем, до свидания.

Диагностика

При обращении в лечебное учреждение врач составляет историю болезни, обращая внимание на такие вопросы:

  1. Когда появились первые признаки сутулости спины?
  2. Была ли у родственников подобная патология?
  3. Присутствуют ли болевые ощущения, которые могут указывать на защемление нервных корешков?
  4. Что влияет на усиление боли?
  5. Делали ли пациенту операции на позвоночник, которые привели к ослаблению мышц спины и дальнейшему искривлению.

Далее необходимо определить следующее:

  • измерить угол искривления позвоночника;
  • проверить двигательные возможности конечностей;
  • определить нарушения функций мочевого пузыря и кишечника, возникающие в результате сдавливания спинного мозга.

Врач предлагает больному выполнить упражнения, чтобы определить объем движений. С помощью неврологических тестов выясняют рефлексы сухожилий, силу и чувствительность мышц при сутулости спины.

При необходимости уточнений в диагностике сутулости спины назначают аппаратные исследования:

  • Рентгенографию — общий вид и боковую проекцию для определения степени искривления и нарушения в костных структурах;
  • МРТ — при подозрении на ущемление нервных окончаний;
  • КТ — при нарушении проводимости нервных импульсов.

К какому врачу обратиться?

При изменении осанки необходимо обращаться к врачу. Выявлением причин сутулости занимаются такие специалисты:

  1. Ортопед — производит первичный осмотр, ставит диагноз заболевания.
  2. Вертебролог — обследует пациента, дает рекомендации по устранению внешних признаков сутулости.

Без консультации врача опасно заниматься самолечением, так как можно нанести вред позвоночнику. Начальную степень сутулости можно спутать с начинающимся сколиозом, при котором противопоказаны некоторые методы воздействия.

Традиционный торт в виде сердца

упражнения от сутулости

Хотя сегодня можно воплотить абсолютно любой дизайн кондитерского изделия, большинство пар останавливают свой выбор на тортах в форме сердца. Это неудивительно, ведь символ любви несет в себе романтическое послание и говорит сам за себя.

Торт-сердце на 14 февраля можно преподнести как девушке, так и парню, главное, выбрать подходящий вариант оформления. Это может быть классическое красное сердце, украшенное мастикой, кремом, разнообразными фигурками, желе, фруктами, шоколадом и всевозможными кремами.

Торт на День Святого Валентина: идеи оформления

При изготовлении торта на заказ можно получить необычный и очень интересный подарок для любимого человека. Даже самые смелые идеи по плечу мастерам кондитерского дела. Для креативного торта на 14 февраля можно применять ассоциативные детали декора, съедобные фото, именные надписи и много другое.

Например, настоящим сюрпризом для вашей второй половинки станет торт в виде жевательной резинки Love is…». Необычный и приятный подарок – торт с шоколадным забором, на котором нацарапаны ваши имена, сладкие изделия с цветами, сердечками, ключами и замочками, силуэтами влюбленнных и т.д. Выберите сюжет, которые имеет особое значение в истории ваших отношений.

Торт на День Святого Валентина: идеи оформления

Отличная альтернатива громоздкому и дорогому торту – «любовно» украшенные маленькие капкейки. Они выглядят мило, привлекательно и при этом очень аккуратно. Их неоспоримый плюс –  удобство в транспортировке и потреблении. Каждый капкейк ко Дню всех влюбленных может иметь свое индивидуальное оформление.

Эти мини-пирожные отлично подходят в качестве подарка не только для любимой женщины или мужчины, с их помощью можно поздравить друзей и сотрудников на корпоративном мероприятии. Внутри капкейка может быть абсолютно любая вкусная начинка, а его внешний вид полностью зависит от вашей фантазии, атмосферы и стиля праздника.

Торт на День Святого Валентина: идеи оформления

Торт ко Дню всех влюбленных – это удивительный подарок, который способен воплотить в себе самые трепетные и теплые чувства. Вторая половинка оценит вашу искренность и любовь и не сможет удержаться при виде красивого торта в виде сердца, сладких капкейков и маленьких открыток-печенья.

Подготовила Катерина Василенкова

Профилактика

Чтобы не допустить изменение осанки, а также устранить причины для появления сутулости, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Спать на жесткой поверхности, использовать ортопедический матрас.
  2. Правильно организовать рабочее место: удобная мебель, освещение.
  3. Вырабатывать привычку правильного положения тела за рабочим столом.
  4. Выполнять утреннюю зарядку.
  5. Использовать активный отдых: прогулки пешком, на велосипеде, плавание в водоемах и бассейне.
  6. Носить удобную обувь с ортопедическими стельками.
  7. Равномерно распределять нагрузку на позвоночник.
  8. Соблюдать правила сбалансированного питания.

Данные рекомендации нужно соблюдать и детям, и взрослым. Необходимо вовремя начать физическое воспитание с включением ежедневных упражнений на тренировку правильного положения тела.

Как перестать сутулиться: к чему может привести неправильная осанка

Нельзя игнорировать жалобы ребенка на усталость и боль, не обращать внимание на симптомы и признаки заболевания, в противном случае последствия сутулости проявятся таким образом:

  1. Развитием искривления позвоночника (сколиоз).
  2. Сдавливанием нервных корешков.
  3. Онемением ног.
  4. Болью в грудной клетке и пояснице.
  5. Изменением давления в сторону увеличения.
  6. Затруднением дыхания.
  7. Нарушением работы внутренних органов.
  8. Развитием асимметрии плеч, лопаток, подколенных впадин.

Вождение автомобиля,работа за компьютером и другие виды сидячей деятельности ухудшают состояние мышц спину: в сутулом состоянии грудная клетка находится в сжатии,из-за чего в организм с трудом поступает кислород. Из-за этого человек подвержен стрессу,быстрее утомляется.

  • Как правильно чистить зубы: секреты красивой улыбки

    Как правильно чистить зубы: секреты красивой улыбки

Последствия неправильной осанки далеко не радужные:

  • ослабление мышц;
  • плоскостопие;
  • снижение иммунитета;
  • нарушение работы зрительного аппарата;
  • нарушения нервной системы;
  • смещение внутренних органов.

Вывод

Использование перечисленных методов позволяет справиться с возникшей проблемой самостоятельно, если заняться этим при появлении первых признаков патологии.

Однако приступать к самостоятельной коррекции осанки рекомендуется после консультации с ортопедом. Это предупредит вероятность негативных последствий, которые могут возникнуть вследствие некомпетентного использования упомянутых выше способов избавления от сутулости.

Своевременно замеченная сутулость спины не представляет опасности. Чтобы избавиться от внешних признаков заболевания, потребуется минимум усилий и времени. Комплексный подход к решению проблемы приведет к положительному результату.

Сладкие валентинки – печенье

В День всех влюбленных принято поздравлять друг друга и вручать симпатичные открытки – валентинки. Но они совсем не обязательно должны быть из бумаги. Очень необычно и трогательно выглядят сладкие съедобные валентинки в форме конвертиков, сердечек, губ, амурчиков и прочих любовных атрибутов. 

Вы можете испечь печенье ко дню Святого Валентина любого размера, украсить его кремом, шоколадом, придав изделиям неповторимый, нежный и яркий дизайн. Подойдите к кулинарному творчеству с юмором, создав несколько смешных очаровательных валентинок!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лечение спины и позвоночника
Adblock detector