Сковало спину в области поясницы

Характеры боли в пояснице

Когда люди обращаются к врачу с таким симптомом, они могут по-разному характеризовать свои ощущения. Кто-то может сказать, что его поясницу «защемило», кто-то — что он ощущает так называемый «прострел», а кто-то будет испытывать тянущие, ноющие или даже «жгучие» ощущения. По этим отличиям можно определить причину возникновения боли.

Боль в поясничном отделе может быть абсолютно разной по характеру, и это нормальное явление

Боль в поясничном отделе может быть разной по характеру

Пациенты упоминают и о том, что при движениях боль усиливается —  это вполне естественное явление. Если никаких мер для излечения не предпринимается, боль может изменить свой характер. Выполнять какие-то движения человеку становится сложно, он остается зафиксированным в одном положении.

Болевые ощущения могут продолжаться как в течение нескольких минут, так и длиться несколько часов и даже дней. Все зависит от того, следствием чего они являются. Порой случается и так, что приступ боли является одномоментным и не повторяется вновь.  В этом случае к врачу можно и не обращаться, но лучше будет все же выяснить причину.

Если боль в пояснице непродолжительная, то, возможно, она возникла из-за переутомления

Если боль в пояснице непродолжительная, то, возможно, она возникла из-за переутомления

Но привыкать к боли, если она возникает часто, нельзя. Даже если вместо боли человек испытывает или скованность, или простой дискомфорт, но это происходит перманентно, обратить на это внимание обязательно нужно.

Сковало спину в области поясницы

Можно выделить два типа боли: первичная и вторичная. К первичной боли относятся те ощущения, которые вызваны заболеваниями позвоночника.  Вторичный болевой синдром вызван другими проблемами в организме: например, болезнями внутренних органов, напряжением мышц, переломами или усталостью.

Поговорим о том, симптомом каких болезней может стать боль в пояснице.

Название болезни или причины Описание Как поступить?
Острые боли в пояснице
Продолжительная сидячая работа, переохлаждение спины вследствие сквозняка или холодного ветра, удар или падение, растяжение мышц в области поясницы Человек ощущает регулярные или нерегулярные острые боли в спине – частота зависит от силы повреждения. Возникает сложность с движениями, находиться даже в одной положении становится проблематичным. Для начала можно «спасаться» мазями и гелями, имеющими разогревающий эффект, а также принимать разрешенные анальгетические препараты внутрь. Если это не помогает в течение долгого времени, нужно обратиться к врачу.
Межпозвоночная грыжа или смещение межпозвоночных дисков в пояснично-крестцовом отделе Ощущение сильных болей в пояснице. Может возникнуть из-за перенагрузки поясничной области, перелома или тяжелого физического труда. Со временем боль усиливается. Самостоятельно справиться не получится. Нужно обратиться к врачу, который поставит точный диагноз и назначит лечение.
Люмбаго, или прострел в поясничном отделе Если человек регулярно занимается физическим трудом, то он может страдать от таких симптомов. Если повреждение несильное, то боль может пройти достаточно быстро – в течение нескольких дней. Больному поможет покой для поясницы в течение некоторого времени, а также растирание разогревающими мазями. Если за несколько дней боль не прошла, то нужно обратиться к врачу.
Сильные боли в пояснице
Остеохондроз в поясничном отделе Такое заболевание встречается часто и наблюдается у 9 из 10 людей, однако если он в более развитой форме, то сильные боли могут регулярно беспокоить человека. При смене положения, ходьбе, подъеме тяжестей, даже чихании или кашле пациент испытывает усиление болей. Самостоятельно вылечиться не получится – нужно обратиться к специалисту.
Радикулит в пояснично-крестцовом отделе Боль обычно односторонняя, может отдавать в ногу. Появляется ощущение «мурашек» или некоторое онемение в пояснице и нижней конечности. Боль может быть острой или тупой, а также, как правило, регулярной, усиливающейся при резких движениях. Самостоятельно такую болезнь можно вылечить лишь при помощи физических упражнений, но лучше, если их назначит специалист. Обратитесь к нему как можно скорее.
Хроническая боль в пояснице
Болезнь Бехтерева Такое заболевание вылечить крайне непросто, и поймать его лучше на первых стадиях. При такой болезни человек испытывает непрекращающиеся боли в пояснице и грудном отделе, которые усиливаются при движении, продолжительном сохранении одного положения, кашле и чихании. Лишь врач поможет вам с лечением и облегчением болевых ощущений, поэтому необходимо постоянно у него наблюдаться.
Онкологические заболевания Злокачественная опухоль, возникшая в любой части организма, может пустить метастазы на позвоночник и нервы, его окружающие. В таком случае пациент будет страдать от постоянных сильный острых болей в пояснично-крестцовом отделе. Самостоятельно избавиться от такой боли, к сожалению, не выйдет – необходимо обратиться к онкологу и неврологу.
Деформирующий спондилёз Боль при таком заболевании, как правило, непрекращающаяся. Она может лишь стихать, если человек практически не двигается. Может сопровождаться онемением в ногах, чувством «мурашек» и проблемами с мочеполовой системой. Необходимо обратиться к врачу, поскольку такое хроническое заболевание самостоятельно вылечить нельзя.
Ноющие боли в пояснице
Воспаление мышц в поясничном отделе Такие ощущения могут возникнуть из-за перенапряжения мышц в результате тяжелой физической работы, упражнений, а также из-за переохлаждения на сквозняке или холоде. Человек может в течение нескольких дней испытывать постоянные боли, которые, в лучшем случае, через несколько дней пойдут на спад. С самого начала необходимо тепло одеться, на какое-то время исключить физические нагрузки. Растирать воспаленное место разогревающими мазями и гелями. Если боль в течение нескольких дней не проходит, обратитесь к врачу.
Перемещающиеся боли в пояснице
Проблема в других областях организма или во внутренних органах Часто случается так, что человек страдает от болей в пояснице, но проблем с ней у него нет. Это значит, что боль, возникшая по другим причинам, «отдает» в поясничный отдел. Это могут быть проблемы с внутренними органами, переломами, кистами, поджелудочной железой, мочеполовой системой или кишечником. Также это может быть симптомом переломов, перенапряжения мышц или защемления нервов. Поскольку список возможных заболеваний обширен, человек вряд ли сможет самостоятельно определить, в чем причина возникновения боли в пояснице. Поэтому для начала необходимо обратиться к терапевту, который определит первичный диагноз и направит к профилирующему врачу.

Причины болей в поясничном отделе

Всего в позвоночнике человека имеется 5 отделов, в каждом из которых насчитывается определенное количество позвонков. В поясничном отделе их 5 единиц. Сегменты этой части позвоночного столба – самые крупные, если сравнить с другими, что находятся в остальных отделах позвоночника. Состоят они из двух элементов – дугообразной задней части и напоминающей катушку для ниток – передней.

Поясничный позвонок

Поясничный позвонок

Поясничный отдел располагается между грудной клеткой и тазом. На него идет опора всей верхней половины тела, и эта часть позвоночника испытывает ежедневно огромную нагрузку. Именно поэтому в данной области довольно часто возникает болевой синдром.

Поясничный отдел позвоночного канала считается самым крепким, так как ежедневно он подвергается большим нагрузкам

Поясничный отдел позвоночного канала считается самым крепким, так как ежедневно он подвергается большим нагрузкам

К сожалению, ни костная, ни хрящевая ткани, из которых состоит позвоночник, практически не способны к регенерации при условии нехватки питательных веществ. И, как правило, именно эти ткани испытывают их жесткий недостаток из-за неправильного питания, низкой двигательной активности. В последнем случае просто нарушается кровоснабжение хрящевой и костной ткани и, как результат, наблюдается дефицит полезных веществ в позвоночнике.

Позвонок при дефиците полезных элементов неспособен к регенерации

Позвонок при дефиците полезных элементов неспособен к регенерации

Сковало спину в области поясницы

Однако не только дефицит питательных веществ может спровоцировать появление болей. Порой достаточно перетащить какую-то тяжесть, и болевой синдром обеспечен. Но все-таки в большинстве случаев его появление связано именно с возникновением какого-либо заболевания.

Боль сама по себе, как явление – «сторожевой механизм», предохраняющий человека от болезней. Именно болевой сигнал тела об опасности для здоровья наиболее понятен человеку. После его получения мозг активизирует защитные силы, а пациент, благодаря вовремя полученному сигналу, идет к врачу, который выявляет патологию на стадии, в которой ее можно излечить. Поэтому игнорировать боль в пояснице (как и других частях организма) нельзя, а нужно обращать на нее внимание докторов-профессионалов.

Выявить причину болей в пояснице может лечащий врач

Выявить причину болей в пояснице может лечащий врач

Причинами болей позвоночной этиологии принято считать три основные медицинские проблемы.

Более тридцати процентов пациентов, которые жалуются на поясничные боли, имеют их причиной дистрофические патологические изменения позвоночника, объединенные медицинским термином «остеохондроз». Что это такое?

Что происходит с межпозвонковым диском при поражении остеохондрозом. Поскольку это двояковыпуклая линза, входящая обеими выпуклостями в соответствующие углубления соединяемых позвонков, любое ее повреждение, в виде трещины или возникшего на ней нароста, делает позвонок более подвижным.

Строение межпозвоночного диска

Строение межпозвоночного диска

Как только он сдвигается, сужается канальный просвет, зажимая идущий по нему нервный корешок.

Остеохондроз

Остеохондроз

Причина остеохондроза не единична, но главной медики называют нарушенный жиро-солевой обмен. Также это, в более редких случаях, может быть врожденная аномалия. Способствующими факторами являются сквозняки, мышечное перенапряжение, инфекции и механические травмы.

Причины развития остеохондроза

Причины развития остеохондроза

Когда поражение остеохондрозом входит в позднюю стадию без должного лечения, диск выпячивается и образует межпозвонковую грыжу. Наиболее часто этот процесс происходит в пожилом возрасте, и на уровне четвертого и пятого поясничных позвонков, а также после пятого, при его соединении с крестцовой позвоночной зоной. Этому есть объяснение – канал в данном сегменте наиболее узкий, а вот нервные корешки такие же массивные, как и в остальных частях канала.

Межпозвоночная грыжа

Межпозвоночная грыжа

Выпячивание грыжи в спинномозговой канал способствует сдавливанию спинного мозга, вызывая этим онемение или парализ конечностей

Выпячивание грыжи в спинномозговой канал способствует сдавливанию спинного мозга, вызывая этим онемение или паралич конечностей

Визуальная симптоматика межпозвонковой грыжи известна многим пожилым людям:

  • вставая из положения сидя пациент вынужден опереться на что-то рукой;
  • при положении лежа на животе, боль стихает лишь, когда под живот что-то подложено (свернутое одеяло, подушка);
  • если нужно что-то поднять, пациент не сможет наклониться, и вынужден будет присесть.
Позвоночная грыжа поясничного отдела сопровождается болью в нижней части спины, которая отдаёт в ногу или ягодицу

Позвоночная грыжа поясничного отдела сопровождается болью в нижней части спины, которая отдаёт в ногу или ягодицу

С остеохондрозом в виде его проявления связан еще один популярный недуг – поясничный радикулит. Боли при данном диагнозе имеют разный характер, они могут быть как острыми, так и тупыми, могут отдавать в ягодицы и ноги до уровня голени. Усиливаются болевые ощущения, когда меняется пространственное положение тела, а также во время кашля, чихания и любого усилия, требующего натуживания.

Радикулит

Радикулит

Визуально симптоматика выражена следующим образом:

  • осанка «ломается», пациент начинает сутулиться;
  • изменяется походка, становится шаркающей;
  • туловище во время ходьбы уходит вперед или в ту сторону, где меньше боль;
  • нога, в которую боль отдает, остается в полусогнутом положении, до конца не разгибается;
  • спинные мышцы в постоянном напряжении;
  • поясница практически обездвижена.
Боли в пояснице при радикулите

Боли в пояснице при радикулите

Панникулит

Панникулит

Нельзя, говоря о радикулите, не упомянуть люмбаго или по-народному прострел. Он вполне может явиться проявлением радикулита. Чаще всего бывает у физически работающих тяжело пациентов, либо у тех, кто переохладился, побывав на сквозняке. Изредка люмбаго провоцирует инфекция. Характеризует начало болезни сильная боль, которая резко возникает, с трудом купируется и может длиться от нескольких дней до пары недель.

Общие причины болей в пояснице

Часто боль в пояснице пациенты воспринимают как симптом нарушений работы опорно-двигательной системы. Но дело при проблемах с внутренними органами ощущения могут быть такими же. Заболевания почек и мочеполовой системы – наиболее частые случаи.

В области поясницы находятся почки, поэтому можно спутать боль в мышцах или позвоночнике с болью во внутренних органах

В области поясницы находятся почки, поэтому можно спутать боль в мышцах или позвоночнике с болью во внутренних органах

Мы составили список характерных симптомов, которые присутствуют при заболеваниях почек. К ним относятся:

  1. Постоянное повышенное давление.
  2. Ухудшение общего самочувствия, характеризующееся слабостью, повышением температуры тела, излишней утомляемостью.
  3. Озноб, чрезмерная потливость.
  4. Отеки, возникающие на лице и в области поясницы.
  5. Проблемы с мочеиспусканием: позывы возникают часто, зачастую – ложные; при мочеиспускании человек может испытывать боли и дискомфорт.
  6. Моча может окраситься в неестественный цвет, содержать слизь.
  7. Потеря аппетита, постоянная тошнота, рвотные позывы.

Если у человека проблемы с внутренними органами, то при смене положения, поворотах или наклонах он не будет испытывать особого изменения характера болей в спине, тогда как при болезнях позвоночника болевые ощущения усилятся. При болезнях почек боль зачастую наблюдается лишь с одной стороны. Она может «отдавать» в тазовую область, органы, расположенные в ней, пах и верхнюю часть внутренней поверхности бедер.

Частота возникновения болей и факторы риска

С болями в пояснице сталкивается хотя бы раз в жизни практически каждый человек. Они могут быть хроническими или острыми, связанными с перенапряжением спины или же появиться из-за болезней внутренних органов. Болевой синдром может отравлять жизнь человека несколько дней подряд или даже месяцев.

Боли в пояснице бывают разные

Боли в пояснице бывают разные

К факторам риска возникновения болей в позвоночнике в области поясницы относятся:

  • лишний вес;
  • пожилой возраст;
  • наследственность;
  • тяжелый физический труд;
  • низкий уровень подвижности;
  • тяжелый спорт.
Распространенные причины боли в пояснице

Распространенные причины боли в пояснице

Цены на пояса для спины

Таблица. Частота возникновения болей в пояснице.

Показатель Значение
Наличие межпозвонковой грыжи 4% мирового населения
Механические причины появления болей 98%
Наличие воспалительных процессов 2%
Ежемесячная боль в пояснице 80% мирового населения
Болевые ощущения в пояснице

Болевые ощущения в пояснице

Чаще всего с жалобами на боли в пояснице к врачам обращаются люди пожилого возраста. Но за последние годы участились случаи посещения медиков по этому поводу и молодежью. Некоторые приходят к специалистам с просьбой оказать помощь уже в 20-летнем возрасте.

Какой врач поможет?

Обратиться к врачу нужно обязательно, если боль не покидает вас более трех дней.

Вовремя обратиться к врачу очень важно, чтобы не запустить заболевание

Вовремя обратиться к врачу очень важно, чтобы не запустить заболевание

Сначала необходимо обратиться к терапевту, который является «универсальным» врачом. Лечение он не назначит, но предварительный диагноз определит и направит к врачу с более узкой специализацией.  Терапевт может направить вас к:

  • Неврологу, который определит, есть ли у вас заболевания позвоночника или мышц. Он может назначить компрессы с использованием льда, прием анальгетиков, упражнения, физиотерапию. Это поможет снизить болевые ощущения в пояснице.
  • Гинекологу, если от болей в пояснице страдает женщина.
  • Урологу, который определит, существуют ли какие-либо проблемы с мочеполовой сферой.

Если боль возникла неожиданно и попасть к врачу в ближайшее время не получится, то можно следовать нескольким советам, чтобы снизить интенсивность болевого синдрома:

  • важно понизить уровень физической активности до минимума, особенно если речь идет о спорте;
  • лучше всего как можно больше лежать на ровной твердой поверхности;
  • не стоит пить обезболивающие препараты самовольно – их можно принять только в случае, если боль не хочет проходить на протяжении длительного времени;
  • спать первые дни лучше всего в позе эмбриона, поместив между ногами подушку.
Как облегчить боль в спине

Как облегчить боль в спине

Сковало спину в области поясницы

Как правило, спустя некоторое время боль утихает, если ее не вызвало какое-то серьезное заболевание. В любом случае, показаться врачу настоятельно рекомендуется.

Цены на средства народной медицины при болях в спине

Методы диагностики

Причин для появления болей в поясничном отделе очень много. Однако чтобы победить их, потребуется поставить точный диагноз и на основании него выбирать методику лечения. Это сделать сможет только врач. Как правило, обращаться требуется к неврологу. Для начала специалист собирает анамнез, опрашивая пациента.

На приеме у врача

На приеме у врача

Лечение будет меняться в зависимости от диагноза. Но для снятия болей врач может порекомендовать прием каких-либо препаратов или использование мазей. Могут быть назначены и уколы. Чтобы устранить боль, потребуется пить анальгетики. Хорошо себя зарекомендовали в лечении болей в спине физиопроцедуры, лечебная физкультура. Иногда они могут применяться и при обострении какого-либо заболевания.

При подозрении на проблемы с позвоночником следует обращаться к врачу-ортопеду или вертебрологу, а если есть признаки, указывающие на защемление нерва, дополнительно потребуется консультация невролога. Как правило, после первичного осмотра и сбора анамнеза пациенту назначается аппаратное исследование для подтверждения диагноза. Традиционно для этого используют рентгенографию: на снимках видны все деформации позвонков, микротравмы, изменения в прилегающих тканях.

Для диагностики заболеваний позвоночника используют рентгенографию

Для диагностики заболеваний позвоночника используют рентгенографию

Если требуется более детальное обследование, применяют компьютерную или магнитно-резонансную томографию. С их помощью можно выявить малейшие изменения в структуре тканей, что позволяет подобрать самый оптимальный вариант лечения.  КТ и МРТ также используются при подозрении на спинальные инфекции и миозиты, но в этих случаях обязательно требуется общий и биохимический анализ крови. Такое исследование помогает выявить возбудителя инфекции и правильно скорректировать лечебную методику.

Биохимический анализ крови позволит оценить работу внутренних органов и выявить наличие патогенных микроорганизмов

Биохимический анализ крови позволит оценить работу внутренних органов и выявить наличие патогенных микроорганизмов

При подозрении на болезни внутренних органов обязательны анализы крови и мочи, а также ультразвуковое исследование брюшной полости. По результатам УЗИ врач может направить пациента к урологу или гинекологу, гастроэнтерологу либо другому профильному специалисту.

Лечебная терапия подбирается в зависимости от вида заболевания и его тяжести. Если причиной болей являются заболевания позвоночника, лечение включает следующие методики:

  • прием лекарственных препаратов для снятия боли («Диклофенак», «Мовалис»);
    Таблетки {amp}quot;Диклофенак{amp}quot;

    Таблетки «Диклофенак»

  • прием витаминно-минеральных комплексов для нормализации обмена веществ;
  • лечебная физкультура;
    Устранить болевой синдром помогут специальные упражнения для поясничного отдела позвоночника

    Устранить болевой синдром помогут специальные упражнения для поясничного отдела позвоночника

  • массаж;
  • курсы физиотерапии;
    Хороший результат при болях в пояснице дает лечение ультразвуком

    Хороший результат при болях в пояснице дает лечение ультразвуком

  • плавание;
  • прием хондропротекторов.
    При наличии дегенеративных изменений в позвоночнике показан прием препаратов-хондропротекторов

    При наличии дегенеративных изменений в позвоночнике показан прием препаратов-хондропротекторов

Физиотерапевтические аппараты

Лечение обязательно должно быть комплексным, так как по отдельности указанные способы лечения дают гораздо меньший эффект. Основной упор делается на ЛФК: правильно подобранные упражнения способствуют укреплению связок и мышц, поддерживающих позвоночник, нормализации кровотока и обменных процессов, ускорению регенерации тканей. Приступать к занятиям можно лишь после снятия болевого синдрома, чтобы не вызвать осложнения.

Лекарственные препараты назначает врач, а самостоятельно можно использовать наружные средства с обезболивающим эффектом, если нет возможности сразу обратиться к специалисту.

Пластырь {amp}quot;Вольтарен{amp}quot;: инструкция по применению

Пластырь «Вольтарен»: инструкция по применению

При поражениях инфекционного характера следует пропить курс антибиотиков. Их тоже должен выписывать врач, так как выбор препарата зависит от вида возбудителя инфекции. К тому же, антибиотики имеют перечень противопоказаний и побочных эффектов, а потому не стоит рисковать и подбирать лекарство по своему усмотрению.

Принимать антибиотики следует только по назначению врача в строго указанных дозах

Принимать антибиотики следует только по назначению врача в строго указанных дозах

Если причиной болей являются болезни внутренних органов, терапия включает прием медикаментов и соблюдение диеты. Коррекция рациона особенно важна при патологиях пищеварительной системы, поскольку некоторые продукты способны усугубить состояние и спровоцировать развитие осложнений.

Устранить боли в пояснице можно с помощью народных средств

Устранить боли в пояснице можно с помощью народных средств

Народные средства можно использовать в качестве вспомогательной терапии, но сначала желательно проконсультироваться с врачом. Описанные ниже рецепты рекомендуется применять при болях, вызванных патологиями позвоночника – остеохондрозом, спондилоартрозом, радикулитом.

  1. Понадобится пучок свежих стеблей крапивы двудомной. Больной должен лечь на живот, после чего ему нужно хорошенько побить поясницу крапивой. Сначала ощущается сильное жжение, но через некоторое время оно проходит, а вместе с ним и боль в пояснице. На коже не должно быть ссадин, порезов и других повреждений, также нельзя выполнять процедуру, если у больного повышена температура.
    Для лечения нужно собрать молодые и крепкие стебли крапивы

    Для лечения нужно собрать молодые и крепкие стебли крапивы

  2. Нужно взять 0,5 литра горячей воды и 3 полных столовых ложки морской соли. Соль растворяют в воде, дают слегка остыть, затем обмакивают в раствор марлю, сложенную в несколько раз, и прикладывают компресс к больному месту. Спину накрывают полотенцем и оставляют часа на два.
    Компрессы из морской солью эффективно устраняют воспаление и снимают боль

    Компрессы из морской солью эффективно устраняют воспаление и снимают боль

  3. Потребуется растительное масло (можно взять и растопленное сливочное) и плоды конского каштана. Сухие каштаны растирают в порошок, просеивают, смешивают с маслом, чтобы получилась полужидкая масса. Используют для растирания поясницы не чаще 2 раз в день.
    Плоды конского каштана обладают высокими целебными свойствами и широко используются в народной медицине

    Плоды конского каштана обладают высокими целебными свойствами и широко используются в народной медицине

Больному будет назначена диагностика, без которой точное определение заболевания невозможно. В первую очередь, это общий анализ крови и мочи: он поможет определить, развиваются ли в организме пациента инфекционные заболевания. Далее последует УЗИ пояснично-крестцового отдела и тазобедренных суставов.

Снимок МРТ поможет быстро и качественно определить точный диагноз, поэтому без него практически не обойтись

Снимок МРТ поможет быстро определить точный диагноз

Нередко бывает невозможно обойтись без более современного метода – снимка МРТ, на котором врач сможет с разных углов рассмотреть снятую область и определить, что стало причиной болей. В некоторых случаях может потребоваться дополнительная диагностика с использованием аппаратов КТ и рентгена.

В медицине существует два метода лечения: консервативный и оперативный. В случае, если боль в пояснице вызвана болезнями внутренних органов, переутомлением, напряжением мышц или защемлением нерва, то от таких недугов избавляются строго консервативным методом. Он предполагает несколько целей: снижение или полное устранение болевых ощущений, назначение лечебных мероприятий и возвращение больного к нормальному ритму жизни.

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Семейные

Москва
,
Ореховый пр., 11, вход со двора (со стороны детской площадки)

Шипиловская


7 (495) 395-27-03

  • Консультация
    от 1850
  • Рефлексотерапия
    от 2000
  • Неврология
    от 500

Главным направлением в лечении это скорейшее купирование боли у пациента. В зависимости от первопричины заболевания, это могут быть таблетки или инъекции с анестезирующим, спазмолитическим и противовоспалительным действием.

При выявленных травмах хрящей будут прописаны препараты, способствующие восстановлению утраченной ткани.

Физиотерапевтические процедуры «поставили на ноги» не одно поколение людей. Очень эффективны и популярны:

  • Электрофорез с лекарственными препаратами, фонофорез, магнитотерапия, лазеротерапия.
  • Лечебная гимнастика, массажи, иглоукалывание, мануальная терапия, гирудотерапия. При совмещении их с основным лечением, проявляется потрясающий лечебный эффект.
  • Не нужно отчаиваться, если лечение не даёт желательного облегчения длительное время. Самым безотказным способом избавления от болей в спине и от причин, вызывающих её, является хирургическая операция. К сожалению, она может стоить немалых денег, но зато решает проблему «на корню».

При любой повторяющейся боли и чувстве скованности необходимо не запускать своё состояние, не думать, что «само пройдёт». Причин недуга может быть множество. Игнорируя симптомы, человек может упустить «ниточку» начала серьёзного расстройства, которое даёт о себе знать приступами боли и скованности в спине. Бережное отношение к своему здоровью, своевременное лечение обязательно принесут желаемое облегчение и свободу.

Заболевания как причина

Боли в пояснице могут быть как острыми, так и хроническими. И разные патологии вызывают болевой синдром разного типа.

Грыжа поясничного отдела

Грыжа поясничного отдела

Причины острой боли

Сковало спину в области поясницы

Основными причинами появления острой боли могут стать определенные заболевания. Такой болевой синдром часто носит название «люмбаго». Например, чаще всего он возникает из-за травмирования спины. Это может произойти из-за неудачного или резкого поворота тела, при прыжке, наклоне, падении. Обычно травмирование происходит, если перед совершением какого-либо действия мышцы не были предварительно разогреты, а суставы – размяты.

Травмы спины часто появляются у спортсменов

Травмы спины часто появляются у спортсменов

Спровоцировать боль в пояснице может и острое растяжение мышц. Тут не всегда страдает позвоночник, но ощущения будут очень схожими. Но еще более значимый вред получит спина при переломах позвонков. Сами по себе эти структурные элементы достаточно прочные, но ряд факторов могут повысить риск перелома при падениях на ноги или на спину. Чаще всего переломы позвонков случаются у тех, кто страдает остеопорозом, гиперпаратиреозом, имеет болезнь Педжета и т. д.

Острые боли часто наблюдаются при межпозвонковых грыжах, смещении позвонков, радикулите. Последний обусловлен рядом определенных изменений в структуре позвоночника. При такой патологии боль часто отдает в ягодицу, голень или бедро, может усиливаться при движении тела, кашле.

Боль может усиливаться при движении

Боль может усиливаться при движении

Однако, даже если не наблюдается деформаций позвоночного диска или самого позвонка, боль все же может возникнуть. Нередко ее причиной становится так называемый фасеточный синдром, который возникает из-за сдавливания нервного корешка в том месте, где он вышел из позвоночного канала (не стоит забывать, что почти по всей длине позвоночника расположена одна из главных частей нервной системы – спинной мозг).

Цены на обезболивающие средства от боли в спине

Хронические боли

Не всегда боль в пояснице имеет острый характер. Довольно часто люди сталкиваются и с хронической ее формой. Обычно хронический болевой синдром возникает при наличии таких проблем.

  1. Спондилез. Заболевание характеризуется наличием дегенеративных изменений сегментов позвоночника – при этой патологии на позвонках появляются костные выросты, из-за которых позвоночный канал сужается и происходит сдавливание корешков спинного мозга. Обычно болевой синдром отмечается при движении. Подтвердить диагноз сможет только врач после проведенного им обследования.
    На картинке слева изображен здоровый позвоночный канал, а справа при наличии болезни – спондилеза

    На картинке слева изображен здоровый позвоночный канал, а справа при наличии болезни – спондилеза

  2. Спондилоартроз. Заболевание часто наблюдается у молодежи. Боли при нем отмечаются в поясничной части спины и частично в области бедра. Сопровождаются появлением скованности движений по утрам, искривлением грудного отдела позвоночного столба.
  3. Опухоли. Иногда именно они могут спровоцировать появление болевого синдрома. При этом опухоль может быть локализована на абсолютно любом внутреннем органе.
  4. Болезни внутренних органов иногда могут иметь такой симптом, как хроническая боль в пояснице. Это могут быть любые патологии почек, язвы органов ЖКТ, опухоль толстой кишки, эндометриоз, кисты яичников у женщин, у мужчин — простатит и т. д.
Боль в пояснице может свидетельствовать о проблемах с внутренними органами

Боль в пояснице может свидетельствовать о проблемах с внутренними органами

Спровоцировать боли в спине может даже эмоциональная нагрузка. Неблагоприятная обстановка на работе или дома, наличие психических расстройств у человека или депрессии тоже являются факторами риска и легко могут стать причиной появления болевого синдрома.

Психические расстройства - одна из возможных причин

Психические расстройства — одна из возможных причин

Отчего могут быть боли в спине

Чаще всего возникающая в пояснице боль связана именно с позвоночником и происходящими в нем изменениями. Пояснично-крестцовая зона является зоной повышенного риска из-за осуществляемой на нее нагрузки. Для того чтобы иметь возможность стоять на ногах, ходить, бегать прыгать, наклоняться, поворачивать корпус, поднимать и носить тяжести, у человека «работает» поясничная зона.

При подъеме и переносе тяжестей основная нагрузка приходится на поясницу

При подъеме и переносе тяжестей основная нагрузка приходится на поясницу

Сковало спину в области поясницы

Поэтому малейшая патология, возникшая при осуществлении любой из перечисленных нагрузок в чрезмерной степени, приводит к болезненным ощущениям.

Боли в этой зоне по силе варьируются до легких и вполне переносимых, проходящих в течение короткого времени, до сильнейших, которые человек не может вытерпеть, а медицина бессильна уменьшить медпрепаратами, длящихся месяцами. Это зависит и от характера патологии, вызвавшей боль, и от индивидуальной переносимости болевых ощущений, названной болевым порогом. Также зависимость прямая наблюдается от возраста и физиологии пациента, и стадии (степени) болезни.

Боль может быть разной интенсивности

Боль может быть разной интенсивности

Поясничные боли разделяют по происхождению на первичные и вторичные. Первые – следствие заболеваний позвоночника непосредственно. Вторые порождают иные заболевания и патологии. Также существует ряд провоцирующих факторов, способствующих усилению болевого синдрома.

Таблица. Причины болей в поясничной зоне.

Причины Описание
Первичные причины

Первичные причины

·         Остеохондроз в поясничной позвоночной зоне (им страдает треть всех пациентов, ощущающих боль в спине).

·         Протрузии в межпозвонковых дисковых тканях.

·         Межпозвонковые грыжевые образования.

·         Радикулит.

·         Заболевание спондилоартроз.

·         Спондилез, а также спондилолистез.

Вторичные причины

Вторичные причины

·         Перелом, образовавшийся вследствие остеопороза.

·         Выросшая в просвете канала позвоночника опухоль.

·         Травмирование позвоночника с последующим его переломом.

·         Долгое напряжение или статичность мышц.

·        Анатомическая аномалия, вследствие которой позвоночный канал является суженным.

·         Приобретенный сколиоз.

·         Кифозные деформации.

·         Заболевание Шейермана-Мау.

·         Артриты – ревматический и псориатический, а также остеоартрит.

·         Туберкулезное поражение позвоночной зоны.

·         Остеомиелит.

·         Пиелонефрит.

·         Дисцит.

·         Поражение мочекаменной болезнью.

·         Беременность в позднем периоде с осложнениями.

·         Эндометриоз.

·         Поражение раком  яичников.

·         Киста в яичнике.

Провоцирующие факторы

Провоцирующие факторы

·         Вождение автомобиля длительный период.

·         Продолжительная сидячая работа (за компьютером или за столом).

·         Стрессовая работа или переживание стрессовых ситуаций.

·         Физическая нагрузка.

·         Работа, связанная с длительным стоянием.

·         Слишком интенсивные или тяжелые спортивные тренировки.

·         Присутствие избыточного веса.

·         Регулярные переохлаждения.

·         Беременность с осложнениями или послеродовое состояние.

Действовать необходимо в соответствии с тем, по какой причине наступила поясничная боль. Далее в таблице приведены вероятные причины возникновения болевого синдрома в поясничной зоне, первичные признаки того или иного заболевания и действия, которые стоит предпринять пациенту в данной ситуации.

Таблица. Действия при поясничных болях.

Заболевание Симптомы Действия
Остеохондроз

Остеохондроз

Подробная симптоматика описана выше. Коротко: поясничная боль при шагании, сидении, кашле или чихании, с возможностью иррадиации в ногу. Немедленное посещение невролога.
Радикулит

Радикулит

Боль или острого характера, или ноющего, чаще с одной стороны, иррадиация в ягодичную зону, увеличивается, когда меняется положение тела, а также при ходьбе. Обращение к неврологу необходимо. Срочность зависит от силы и характера болей. Необходимо спать на жестком матрасе.
Люмбаго

Люмбаго

Чаще возникает у работников тяжелого физического труда. Болеть может сильно и глубоко, но ощущения должны затухать и пройти, спустя 2-3 дня. Можно самостоятельно принять анаболики и применить местные средства лечения. Найти удобную позу, в которой боль меньше. Пару дней рекомендуется лежать. Если боль сохраняется три дня и дольше, понадобится врач.
Дисковое смещение

Дисковое смещение

Может быть как следствием остеохондроза, так и вызвано переломом позвоночника при травме. Возникает также после операции или сверхнапряжения физически. Боль сильная, терпеть нельзя. Обращение к неврологу. Запрещено напрягаться и поднимать тяжести.
Растяжение мышц

Растяжение мышц

Этот недуг знаком тем, кто подолгу работает в неудобной позе, носит или поднимает тяжести, совершает резкие движения или переохлаждается. Боль пронзительная. Можно в домашних условиях использовать мази и другие средства в течение трех дней. Если боль не прошла, следует обратиться к врачу.
Миозит

Миозит

Воспаление мышц, причиной которого становится то же, что и при растяжении. Резкую боль сопровождает скованность движений. Помогает принятие теплого душа, после которого спину необходимо утеплить и избегать нагрузок. Можно лечиться мазями и компрессами, но не более трех дней. Если улучшений нет, посетите врача.
Спондилез

Спондилез

Чаще является хроническим. Ноющая тупая поясничная боль сопровождается онемением и ослаблением ног. Необходимо обратиться к неврологу, поскольку это обострение.

Сковало спину в области поясницы

Отправляться на прием к врачу при поясничных болях нужно в следующих случаях:

  • была травма;
  • боль сильная;
  • длится более трех дней;
  • иррадиирует в стопу;
  • сочетается с онемением;
  • сильно ограничивает движения.

В организме человека может произойти много нарушений, которые спровоцируют появление болей в спине: остеохондроз, радикулит, — все это знакомые многим людям диагнозы. Эти болезни имеют прогрессирующую природу развития и самостоятельно не проходят. В подавляющем большинстве случаев болезнь, начавшись в определённом возрасте, преследует человека всю его жизнь.

Боли появляются в следствии разрушений в хрящевых «соединениях» двух соседних позвонков (в межпозвоночных дисках). Диски не в состоянии полноценно выполнять свою поддерживающую функцию. Происходит их смещение и защемление нервных волокон.

Причины возникновения боли и скованности в спине:

  • Высокие нагрузки на спину, особенно возникающие при поднятии или ношении тяжестей с неестественным изгибом позвоночника.
  • При избыточном весе усиливает тяжесть, которую приходится держать спине.
  • Искривления позвоночника (приобретённые сколиоз, лордоз, кифоз). Позвоночник «проседает» в местах искривления, а мышцы слишком перенапрягаются.
  • Недоразвитость мышечного корсета. Дряблые, нетренированные мышцы не помогают спине держать форму, полностью «складывая ответственность» на межпозвоночные диски, ресурс которых не бесконечен.
  • Холод. «Простудив» спину накануне, человек может проснуться совершенно скованный и больной. Возможно, боль не прекратится и днём.
  • Интоксикации и инфекционные заболевания обладают разрушающим действием на поддерживающие позвонки хрящи.
  • Травмы спины могут «выбить» позвонок со своего места и повредить мышцы, чем будут постоянно напоминать о себе утренними болями.
  • «Семейная» предрасположенность. Для таких людей не нужно особого повода для начала расстройства. Боли могут начаться даже при вполне благополучном и «правильном» образе жизни.
  • Возрастные изменения. Со временем, сама костно-мышечная система изнашивается. Тут может быть целый «букет» заболеваний, результат у которого один — периодическая боль и скованность в спине.
  • Перенапряжение мышц. Если накануне человек допустил непривычные для своего организма силовые нагрузки, то наутро будет испытывать недомогание, боль. Мышечные волокна «забиваются» молочной кислотой. Перенапряжение в них, ощущение скованности не спадут несколько дней. Это самая безобидная причина болей, которая пропадёт сама собой.

Однако, появление боли и дискомфорта в спине по утрам, даже если она пропадает днём, свидетельствует о серьёзных функциональных нарушениях в организме, воспалении. Безопасных причин, вызывающих это болезненное чувство, крайне мало. Поэтому, если утренние боли повторяются, нужно обратиться к врачу. Он обязательно выяснит их причину.

как правильно поднимать тяжести

Основная причина многих заболеваний позвоночника связана со спазмами глубоких коротких боковых и медиальных межпоперечных мышц поясницы и межостистых мышц! Причём в состоянии спазма эти мышцы могут пребывать годами, вызывая мышечные блокадымежпозвонковых дисков. Таким образом, мышечная блокададиска развивается не вследствие дистрофии и выпячивания межпозвонкового диска и не вследствие костных разрастаний соседних позвонков.

Первичный патологический процесс заключается в чрезмерном напряжении этих мышц (неловкий поворот туловища, чрезмерное сгибание позвоночника, переохлаждение спины, перенесённое инфекционное заболевание, длительное статическое мышечное напряжение, возникающее — при неправильной посадке человека за компьютером, при ношении сумки на одном плече и т.п.), превышающем их рабочие напряжения, что приводит к длительному, рефлекторно закрепляемому напряжению, рефлекторному спазму этих мышц.

И всё это время межпозвонковые диски могут находиться в сжатом, сдавленном состоянии, иногда даже выпячиваясь между позвонками, сдавливая нервные окончания и вызывая болевые ощущения различной интенсивности. При чрезмерном давлении на межпозвонковые диски они уплощаются и расширяются во все стороны.

Наиболее уязвимыми к этому давлению являются корешки спинного мозга и вегетативные нервы, они раздражаются. Это раздражение вызывает сокращение межпозвонковых мышц (межостистые межпоперечные и др. короткие мышцы), что усиливает давление на диски, которые еще больше раздражают корешки спинного мозга, т. е.

Предлагаем вам комплекс очень легких упражнений, которые можно выполнять лежа на спине. Главное его достоинство в том, что каждое упражнение позволяет растягивать мышцы тех частей тела, которые трудно расслабить в нормальном положении. Комплекс можно использовать для легкого растягивания и расслабления.

Упражнений для спины №1

Согните ноги в коленях, соедините подошвы ступней и расслабьтесь. В таком приятном положении растягиваются мышцы паха. Удерживайте растяжку 30 секунд. Дайте силе тяжести растянуть эту область тела естественным образом. Для большего удобства можно положить под голову маленькую подушечку.

Вариант упражнения для спины №1

Не меняя положения, плавно покачайте ногами из стороны в сторону 10-12 раз. При этом ноги должны действовать к а к одна часть тела (обозначена пунктиром). Движения выполняются легко и плавно, с амплитудой не более 2-3 см в каждую сторону. Движение следует начинать от бедер.
Упражнение развивает гибкость в области паха и бедер.

Упражнения для спины №2

Растягивание поясницы, верхней и боковой части бедер

Сведите колени вместе так, чтобы расслабленные ступни оказались параллельны полу. Прижимая локти к полу, cцепите пальцы рук на затылке (рис. 1). Теперь перекиньте левую ногу через правую (рис. 2). В этом положении усилием левой ноги начинайте толкать правую к полу (рис. 3), пока не почувствуете умеренного напряжения вдоль внешней части бедра или в пояснице. Расслабьтесь.

Удерживайте верхнюю часть спины, затылок, плечи и локти на полу. Растяжка длится 10-20 секунд. Ваша задача не в том, чтобы прижать колено к полу, а только в том, чтобы, растянуть мышцы в пределах ваших возможностей. Повторите упражнение для другой стороны, перекинув правую ногу через левую и толкая ее вправо. Начинайте движение с выдохом и, удерживая растяжку, дышите ритмично.

Не задерживайте дыхание.
• Дышите ритмично.
• Расслабьтесь.

Если у вас проблемы с седалищным нервом в области поясницы, это упражнение может принести облегчение. Но будьте осторожны. Давайте телу только такую нагрузку, которая приносит приятные ощущения. Никогда не растягивайтесь до боли.

Упражнения для спины №3

Растяжка по методу ПНС: сокращение — расслабление — растягивание.

Прижимая правую ногу левой, постарайтесь подтянуть правую ногу к туловищу. Таким образом вы сокращаете мышцы бедра (рис. 1). Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите предыдущую растяжку (рис. 2). Такой способ выполнения упражнения особенно полезен для людей с жесткими мышцами.

Упражнений для спины №4

Для снятия напряженности в области шеи

В положении лежа можно растягивать верхнюю часть позвоночника и шею. Сцепите пальцы рук за головой примерно на уровне ушей. Начинайте медленно подтягивать голову вверх, пока не почувствуете легкого растяжения в области шеи. Удерживайте растяжку 3-5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение 3-4 раза, чтобы понемногу ослабить напряженность верхней части позвоночника и шеи. Нижнюю челюсть расслабьте (между коренными зубами должен оставаться небольшой зазор) и дышите ритмично.

Упражнений для спины №5

Растяжка по методу ПНС: сокращение — расслабление — растягивание.

В положении лежа с согнутыми в коленях ногами сцепите пальцы рук за головой (не на шее). Прежде чем растягивать заднюю часть шеи, плавно поднимите голову от пола вверх и вперед. Затем начинайте прижимать голову вниз к полу, но усилием рук противодействуйте этому движению. Удерживайте такое статическое сокращение 3-4 секунды. Расслабьтесь на 1-2 секунды, после чего начинайте плавно подтягивать голову руками вперед (как в предыдущем упражнении) так, чтобы подбородок двигался по направлению к пупку, пока не почувствуете легкой, приятной растяжки. Удерживайте положение 3-5 секунд. Повторите 2-3 раза.

Плавно подтяните голову и подбородок к левому колену. Удерживайте положение 3-5 секунд. Расслабьтесь и опустите голову на пол, после чего подтяните ее к правому колену. Повторите 2-3 раза.

Удерживая голову в расслабленном положении на полу, поверните ее подбородком к плечу. Поворачивайте подбородок ровно настолько, чтобы почувствовать легкое растяжение в боковой части шеи. Удерживайте положение 3-5 секунд, затем выполните растяжку в другую сторону. Повторите 2-3 раза. Нижняя челюсть должна быть расслабленной, а дыхание — ровным.

Упражнений для спины №6

Сведение лопаток

Сцепите пальцы рук за головой и сводите лопатки вместе, чтобы создать напряжение в верхней части спины (при выполнении движения грудная клетка должна выдвигаться вверх). Удерживайте положение 4-5 секунд, затем расслабьтесь и плавно потяните голову вперед. Так вы заодно уменьшите напряжение в области шеи. Попробуйте напрячь шею и плечи, затем расслабиться и приступить к растяжке задней части шеи. Это поможет вам расслабить мышцы шеи и поворачивать голову без напряжения. Повторите 3-4 раза.

Упражнений для спины №7

Распрямление поясницы

Чтобы снять напряжение в пояснице, напрягите мышцы ягодиц и одновременно — мышцы живота, чтобы распрямить поясницу. Удерживайте напряжение 5-8 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 2-3 раза. Сконцентрируйтесь на удержании мышц в сокращенном состоянии. Это упражнение на раскачивание тазового пояса укрепляет мышцы ягодиц и живота и способствует поддержанию правильной осанки в положении сидя и стоя.

Упражнений для спины №8

Сведение лопаток и напряжение ягодичных мышц.

Одновременно сведите вместе лопатки, распрямите поясницу и напрягите ягодичные мышцы. Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь и подтяните голову вверх, чтобы растянуть заднюю часть шеи и верхнюю часть спины. Повторите 3-4 раза и оцените удовольствие.

Теперь вытяните одну руку за голову (ладонью вверх), а вторую — вдоль тела (ладонью вниз). Потянитесь одновременно в обоих направлениях, чтобы растянуть плечи и спину. Удерживайте растяжку 6-8 секунд. Выполните упражнение в обе стороны минимум дважды. Поясница должна быть выпрямлена и расслаблена. Нижнюю челюсть тоже держите расслабленной.

Упражнений для спины №9

Упражнения на вытягивание

Вытяните руки за голову и выпрямите ноги. Теперь потянитесь руками и ногами в обоих направлениях, насколько вам будет удобно. Удерживайте растяжку 5 секунд, затем расслабьтесь.

Теперь потянитесь по диагонали. Вытягивая правую руку, одновременно тяните носок левой ноги. Растягивайтесь настолько, насколько вам удобно. Удерживайте положение 5 секунд, затем расслабьтесь. Таким же образом потянитесь левой рукой и правой ногой. Удерживайте каждую растяжку не менее 5 секунд, затем расслабляйтесь.

Теперь еще раз потянитесь обеими руками и ногами сразу. Держите растяжку
5 секунд, затем расслабьтесь. Это хорошее упражнение для мышц грудной клетки, живота, позвоночника, плеч, рук, голеностопа и ступней.

Можете также дополнить растяжку втягиванием живота. Это поможет вам почувствовать себя стройнее и одновременно явится хорошей тренировкой для внутренних органов.
Троекратное выполнение упражнений на вытягивание уменьшает напряженность мышц, способствуя расслаблению позвоночника и всего тела. Такие растягивания помогают быстрому уменьшению общей напряженности тела. Их полезно практиковать перед сном.

Упражнений для спины №10

Хват ног

Обеими руками обхватите правую ногу под коленом и подтяните ее к груди. При выполнении этого упражнения расслабьте шею, а голову опустите на пол или на маленькую подушечку. Удерживайте легкую растяжку 10{amp}gt;30 секунд. Повторите то же движение с левой ногой. Поясница все время должна быть выпрямлена. Если вы не чувствуете напряжения в мышцах, не расстраивайтесь. Главное — чтобы вам было приятно. Это очень хорошее упражнение для ног, ступней и спины.

Вариант упражнения для спины №10

Подтяните колено к груди, затем потяните колено и всю ногу в направлении противоположного плеча, чтобы растянуть внешнюю часть правого бедра. Удерживайте легкую растяжку 10-20 секунд. Повторите то же движение с другой ногой.

Еще один вариант упражнения для спины №10

В положении лежа плавно подтяните правое колено к внешней стороне правого плеча. Кистями рук следует обхватить заднюю часть ноги чуть выше колена. Держите растяжку 10-20 секунд. Дышите глубоко и ритмично.
Повторите то же движение с левой ногой.

После поочередного подтягивания ног к груди подтяните обе ноги сразу. На этот раз сконцентрируйтесь на удержании головы на полу, после чего подтяните ее к коленям.

Лежа на полу, подтяните колени к груди. Обхватите руками голени чуть ниже коленей. Чтобы растянуть внутреннюю часть бедер и область паха, медленно разводите руками ноги в стороны и вниз, пока не почувствуете легкой растяжки. Удерживайте положение 10 секунд. Голова может лежать на полу или на маленькой подушечке или же ее можно оторвать от пола, чтобы направить взгляд между ног.

Еще раз вытяните ноги и руки. Потянитесь, а потом расслабьтесь.

Упражнений для спины №11

Растяжка поясницы и внешней части таза

Согните левую ногу в колене под углом 90°, а затем правой рукой потяните ее вверх и перекиньте через правую, как показано на рисунке вверху. Поверните голову и посмотрите на ладонь левой руки, вытянутой перпендикулярно туловищу (голову от пола не отрывать). Затем усилием правой руки, расположенной поверх левого бедра (чуть выше колена), тяните согнутую (левую) ногу по направлению к полу, пока не почувствуете легкого растяжения в области поясницы и внешней части бедра. Ступни и голеностопные суставы должны быть расслаблены, а лопатки прижаты к полу. Удерживайте легкую растяжку по 15-20 секунд для каждой ноги.

Чтобы увеличить растяжение в области ягодиц, обхватите правую ногу снизу за коленом. Медленно подтягивайте правое колено к противоположному плечу, пока не почувствуете умеренного растяжения. Плечи должны быть прижаты к полу. Держите 15-20 секунд. Повторите то же движение с левой ногой.

Упражнения для спины №12

Вытягивание спины

Примите положение лежа на животе, упираясь локтями в пол. В таком положении вы должны почувствовать умеренное напряжение в пояснице и средней части спины. Бедра прижмите к полу. Удерживайте положение 5-10 секунд. Повторите 2-3 раза.

В завершение комплекса упражнений на растяжку спины лучше всего принять «позу зародыша». Повернитесь набок, подтяните согнутые ноги к груди и подложите кисти рук под голову. Расслабьтесь.

СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ

Лучше всего расслаблять мышцы спины, выполняя упражнения в указанной очередности.

Учитесь прислушиваться к своему телу. Если какое-то движение вызывает рост напряженности или причиняет боль, значит, ваше тело пытается указать вам на ошибку при его выполнении или на наличие физической проблемы. В таком случае следует постепенно уменьшать растяжку, пока вы не почувствуете себя комфортно.

Подводим итоги

Если причина болей в пояснице кроется в каких-либо заболеваниях, то не стоит опускать руки – необходимо лишь приложить достаточно сил, чтобы провести полный комплекс лечения. Если вы будете делать все правильно, то уже очень скоро избавитесь от неприятных ощущений, и ваша жизнь вновь станет полноценной.

Лечение – клиники в

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Семейные

Москва
,
Ореховый пр., 11, вход со двора (со стороны детской площадки)

Шипиловская


7 (495) 395-27-03

  • Консультация
    от 1850
  • Рефлексотерапия
    от 2000
  • Неврология
    от 500

Как избавиться от боли в пояснице?

Шаг 1. В первую очередь, при возникновении боли следует отправиться в больницу и узнать точную причину ее появления. Это сможет сделать только врач.

Вначале посетите врача

Вначале посетите врача

уколы при болях в спине

Шаг 2. Важно тут же обеспечить себе полноценный отдых, отказаться от физических нагрузок, по возможности взять на работе выходной.

Обеспечьте полноценный отдых

Обеспечьте полноценный отдых

Шаг 3. Требуется контролировать осанку. Часто боли в пояснице появляются именно из-за неправильного положения спины.

Следите за осанкой

Следите за осанкой

Ортопедическое кресло

Шаг 4. На работе следует постоянно помнить о необходимости легкой разминки. Даже если встать со своего рабочего места и пройтись по офису туда-сюда, можно существенно облегчить спине существование.

Не забывайте о разминке на работе

Не забывайте о разминке на работе

Шаг 5. В случае если боль невыносима, следует принять обезболивающий препарат. Желательно получить предварительную консультацию врача по этому поводу.

Примите обезболивающее средство

Примите обезболивающее средство

Шаг 6. На спину можно сделать холодный или теплый компресс. В последнем случае лучше обмотать поясницу шерстяным шарфом, чтобы тепло было сухим.

Сделайте компресс

Сделайте компресс

Шаг 7. Рекомендуется сделать несколько простых упражнений, которые растянут мышцы спины.

Упражнения для растяжки спины

Упражнения для растяжки спины

Шаг 8. Очень хорошим средством профилактики боли в пояснице является массаж. Однако важно сначала посоветоваться с врачом. Также массаж нельзя делать в период обострения хронических болей – сначала нужно снять острый болевой синдром.

Лечебный массаж

Лечебный массаж

Шаг 9. Следует снизить до минимума количество стрессов на работе и дома.

Минимизируйте стрессы

Минимизируйте стрессы

Боли в поясничном отделе позвоночника не всегда являются признаком страшной патологии, но могут таковым быть. Именно поэтому не стоит закрывать глаза на их наличие. Лучше всего не заниматься самолечением, а обратиться к врачу, особенно если происходят частые рецидивы даже без видимых причин.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лечение спины и позвоночника
Adblock detector